科技赋能 强国有我 | 上海田家炳中学新学期指南
蝉鸣渐稀，梧桐叶间已透出秋意;夕阳犹烈，似为夏日未尽的故事添彩。当八月将尽，冰淇凌与泳池的假期终章将至。从闲适到专注的转变需要智慧，为此学校准备这份新学期指南，愿它如罗盘般指引同学们收心向学，在书声与铃声间架起通往知识的桥梁。
返校时间：2025年8月31日 下午13：00地点：田家炳中学(景凤路185号)内容：检查仪表仪容、领书、交暑假作业、大扫除、各班进行开学前教育等。※住宿生家长请配合学校做好相关住宿准备工作。8月31日13：00开始登记住宿，17：30—19：30入住，31日晚不提供晚餐，无晚自修。全体住宿生务必在31日晚19：30前入住。
返校要求1.按照《中学生日常行为规范》和校纪校规要求，不染发、不烫发、不化妆、不留长指甲、不涂指甲油，不佩戴首饰、男生不留长发，女生不穿高跟鞋，校服上下、内外成套穿着。开学请统一着夏季白色校服(需成套穿着)，团员佩戴好团徽，少先队员佩戴好红领巾，注意文明礼仪。2.入校前请提前自查一下自己的仪表仪容(如：不染发、不化妆、不涂指甲油、不美甲、剪指甲<以不超过指尖为标准>、不佩戴首饰、男生不留过长的头发<尤其是留海>等)。3.检查开学所需物品是否齐全。4.遵守学校的作息时间。假期接近尾声，同学们应及时调整到上学作自的生物钟，按照我校的常规，按时到校、不迟到。
01接纳情绪，积极启航致家长：倾听是给孩子最好的情感支持。请和孩子一起聊聊开学的感受。选择一个放松的时段，例如晚餐后或周末午后，主动和孩子聊聊开学。可以这样开启话题：“快开学了，你感觉怎么样?是有点兴奋，还是有点不想去呢?”无论孩子回答什么，都请先表示理解：“我明白，从假期切换到上学确实需要点时间。”避免否定孩子的情绪(如“这有什么好担心的”)。创造“收心”仪式，用“仪式感”帮助孩子切换状态：一起整理假期照片、写一篇假期小结，或共同绘制新学期愿望树，用积极的方式告别假期、期待新学期。致同学：试着每天给自己一个积极的心理暗示：“新学期我能认识新朋友”“我能学会更有趣的知识”。或者把一句鼓励自己的话(如“加油，我能搞定!”)写在文具盒贴纸上。小小的自我鼓励，会带来大大的能量。和好朋友提前“预热”：主动联系同学，聊聊假期趣事和对开学的期待，分享心情能让你感觉不是一个人“战斗”，共同期待见面。
02循序渐进，回归节奏致家长：制定循序渐进的作息表：如果孩子现在晚睡晚起，可以每天提前15分钟睡觉和起床，逐步接近上学日的作息。与孩子一起制定作息表，并以合作的方式执行。完成小目标后给出适度奖励(一起散步、喝果汁)。奖励要即时且具体，这符合行为主义的正强化原理，能有效增强孩子的积极行为。家长关注努力，而不是结果。例如：“你今天能主动写作业，真不错”，比“你得90分才行”更能激发内驱力。根据成就动机理论(Atkinson)，关注过程能减少孩子的失败恐惧，提升持续性动机。致同学：健康的身体是保持充沛精力和蓬勃朝气的基础。假期打乱了许多同学的生物钟。回归上学常态，从“早睡早起”开始。同学们可以制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，即刻起调整自己的生物钟，给自己一个提前适应期。调整好作息后，进行适量锻炼。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、羽毛球、跳绳等，坚持每日锻炼，保持最佳的身心状态。
03营造氛围，提升期待致家长：环境的变化能有效驱动心理的转变。共同准备学习用品，赋予参与感：一起列采购清单，和孩子一起罗列需要新添置的文具，例如：HB铅笔、橡皮、直尺、文件袋、笔记本、书皮、水彩笔等。让他自己选择喜欢的款式和颜色。整理“学习小天地”：和孩子一起彻底清理书桌，只留下必要的学习物品。将新买的文具分类整理好，擦干净书包鞋子。这个过程能极大地提升孩子对新学期的期待感和掌控感。创造安静的学习环境：保证孩子学习区域的灯光明亮柔和，移除视线内的玩具等容易分心的物品。在孩子学习时，家长也尽量保持安静，创造乐于学习的家庭氛围。致同学：迎接新学期，从打造你的“专属空间”开始吧!动手布置书桌：用你新买的文具和喜欢的装饰品(如一个小绿植、相框)让书桌变得整洁又漂亮。一个舒适的环境能让你学习时更开心。自己整理书包：根据课程表，自己动手把第二天要用的书本、文具一样样放进书包。别忘了检查一下铅笔削好没有，橡皮、直尺带没带，养成对自己负责的好习惯。
04倾听陪伴，携手同行致家长：您的支持和理解是孩子适应新学期的最强后盾。多倾听，少说教：开学初期，每天可以问孩子一些开放性的问题，如：“今天学校里有什么好玩的事吗?”“今天有遇到什么困难需要我帮忙吗?”而不是只关注“今天学了什么?”“考试考得怎么样?”密切家校联系：主动与班主任保持沟通，了解孩子在校情况。如果发现孩子有持续的情绪低落、过度焦虑或身体不适(如头痛、肚子痛)，可及时与老师或学校心理老师联系，寻求专业建议。致同学：遇到烦恼时，记住你永远不是一个人。主动分享你的心情：开心的事可以和爸爸妈妈、好朋友分享，烦恼的事更要说出来。一句“妈妈，我有点担心开学跟不上新年级的学习节奏或“好朋友，我跟新同桌还不熟怎么办”，就能让你轻松很多。勇敢寻求帮助：如果遇到的问题自己解决不了，一定要勇敢地向信任的大人求助，比如父母、老师、学校的心理老师，他们都非常愿意帮助你。
健康管理1.树牢并自觉践行“健康第一”理念，当好自身健康第一责任人，坚持良好卫生习惯，垃圾分类投放。做好孩子的健康监测，不带病到校学习。2.不吃“三无”食品，不吃未清洗干净的食物，不喝生水。少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。3.确保孩子充足睡眠时间，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。4.选择安全运动项目，坚持适当体育锻炼，保持良好的、充沛的精力。
上下学安全1.不迟到，不早退，不能按时到校或提前离校要请假;不去网吧、酒吧、歌舞厅、游戏厅等场所。2.走人行道，靠右行;过马路走斑马线，走天桥或地下通道;不闯红灯，不翻越护栏;不在马路上、车辆周围玩耍。3.乘校车，系安全带;到校时及时下车，不顺搭陌生人的车辆。4.未满12周岁不骑自行车上马路，未满16周岁不骑电动车;行走或骑车时不看手机、不听音乐，不走机动车道。5.上下学要注意防范暴雨、雷电、冰雹等恶劣天气，避开或绕行易发泥石流、滑坡、塌方等灾害路段。
