借一叶秋光，学会接纳不完美的自己(上海民办东鼎外国语学校)
当秋风掠过校园，满地落叶诉说着生命多元的模样：有的叶片完整鲜亮，有的带着伤痕缺口，每一片落叶，都拥有属于自己的独特美感。恰逢10月10日世界精神卫生日，大自然用秋叶悄悄道出心理健康的真谛：生命本就没有标准答案，不必苛求事事圆满。节日呼吁大众破除对“完美状态”的执念，正视情绪的起伏变化，消除心理偏见，学会看见、接纳完整的自我，守护青少年的心灵健康成长。
借着秋日这份温柔的启示，为引导同学们看见自身情绪，挣脱完美主义带来的精神内耗，学会与不完美的自我和解，东鼎外国语学校高中部进行了秋日主题心理团辅。同学们以落叶为媒介，沉浸式走进自然，在体验、创作与分享之中开启一场向内探索的心灵旅程。
看见内耗|放下对“完美”的执念
成长路上，我们常常被“要做到最好”的声音裹挟。尤其面对繁重学业，很多同学会给自己设置极高的期待，希望自己时刻保持良好状态，不允许失误与退步。一旦现实达不到心理预期，焦虑、自我怀疑便随之而来，造成源源不断的精神内耗。
追求优秀本身值得肯定，但当“变好”变成对自我的苛责，就会成为困住内心的枷锁。真正的心理成长，不是消除所有负面情绪，而是接纳有高光、也有失意的全部自己。本次团辅，便借秋日落叶，带领同学们读懂缺憾存在的意义。
正念拾叶|于自然之中照见自我
第一环节，同学们走出教室，沉浸式体验正念拾叶。大家漫步于校园，俯身拾取飘落的秋叶，细细观察每一片叶子独一无二的形态。完整舒展的叶片，对应我们闪闪发光的闪光点;带有破损、折痕的叶片，代表成长途中的遗憾与挫折;色泽枯黄的叶片，象征疲惫低落的低谷阶段;平平无奇的叶片，则代表日复一日默默耕耘的平凡时光。
抚摸叶脉上的伤痕，同学们慢慢感悟：叶片的缺口不是缺陷，而是历经风雨的印记。人亦是如此，迷茫、疲惫、失意都不是过错，都是成长真实的组成部分。
落叶拼贴|接纳每一种生命模样
随后进入小组创作环节，创作主题为《我的高三，万般皆美》。各小组以塑封膜作为画布，用收集而来的落叶共同拼贴作品。活动定下特别的规则：不丢弃任何一片落叶，无论完整好看，还是残缺破损，都要成为作品的一部分。创作过程也是内心的投射。一开始不少同学会本能挑拣形态完好的叶子，下意识避开破损枯黄的叶片，就像生活里，我们总想回避自己身上不那么满意的部分。可正是这些被排斥的部分，构成了独一无二的我们。
大家在协作中慢慢懂得：美从不是千篇一律的完美，完整的自我，本就包含优点与缺憾。创作尾声，各组写下小组心语，写下与自我和解的心里话。
作品创作完成，开展充满仪式感的塑封环节。心理老师将每一幅小组作品覆膜塑封，把秋日的感悟定格保存。塑封不仅仅是保护手工作品，更是一场心灵仪式。作品里完好的叶片与带缺口的叶片被一同永久留存，寓意接纳自我全部模样，将这份秋日习得的包容与和解收藏心底，成为往后面对困境时的精神力量。
在最后的小组分享环节，各组代表分享作品背后的思考与内心感悟。同学们敞开心扉，坦诚聊起压力、焦虑、自我怀疑，也勇敢看见自己的坚持与闪光点。在彼此的倾听与共鸣之下，大家意识到：会疲惫、会迷茫，是所有人都会经历的常态。
10月10日世界精神卫生日，正是提醒每一个人：心理健康，是一生的必修课。心理的健康，不等于永远积极乐观，允许情绪起伏，接纳自身局限，敢于表露脆弱，也是一种勇敢。不必独自消化所有的困顿，当内心承受压力的时候，倾诉与求助，是爱自己的方式。愿所有同学都能关照自己的内心，接纳自己的不完美，从容地奔赴属于自己的成长道路。
